资源介绍
视频数量：6个
总时长：30分
课程介绍：
清理心绪，掌控生活
你是不是经常觉得脑子里的事情太多，多到理不清头绪？早上醒来一想到今天要做的那些事，还没开始就已经累了。手机上的待办清单越来越长，真正完成的却没几个。晚上躺在床上，脑子里还在转个不停，操心这个担心那个，结果越想越睡不着。
这就是心理杂念堆积太多带来的后果。Brian老师把这种情况比喻得很形象：如果你的办公桌上堆满了杂物，你肯定没办法高效工作，重要的文件被埋在一堆乱七八糟的东西下面，你得花半天时间才能找到你需要的东西。其实我们的内心世界也是一样的，当脑子里装了太多待处理的事情、太多悬而未决的牵挂、太多没有答案的担忧，它们就会像杂物一样占据你宝贵的注意力，消耗你的精力，让你没办法专注在真正重要的事情上。
Brian老师花八年时间研究怎么帮人们清除这些心理杂念，这门课就是他这些年学到和摸索出来的精华。课程一共六节，时长半个小时，设计成五天完成，每天学一节，同时配合做一做老师给的练习。这些练习可不是那种空洞的理论，而是实打实能帮你理清思路的方法。
第一节课先从最基础的说起，怎么把脑子里的杂念清空。Brian会带你做一个很有用的练习：把脑子里所有乱七八糟的想法都写下来，不用管什么逻辑顺序，想到什么就写什么，担心的、牵挂的、纠结的，一股脑全倒在纸上。这个练习至少要做十分钟，如果你愿意也可以用电脑打字，存在一个专门的文件夹里。听起来好像很简单对吧？但你真的坐下来开始写的时候才会发现，原来自己脑子里装了这么多东西。把这些东西外化出来、写下来之后，你会发现脑子突然轻了很多，那些之前在脑子里转来转去的担忧变成了纸上的清单，你终于可以一个一个地处理它们，而不是让它们在脑子里乱成一团。
第二节课叫获得释怀，Brian发现一件有意思的事情：我们生活中那些没有完成的事情、悬而未决的冲突、没解决的纠纷，会像幽灵一样一直消耗我们的情绪能量。比如你两年前跟一个朋友吵了一架，之后再也没联系过，这事儿你一直没处理，它就一直在你心里挂着，你甚至可能每次想起来都会不舒服那么一下。或者你网购了个东西，卖家迟迟不发货，你越想越气，但也没去解决，就这么一直膈应着。又或者你买了一套工具想做点小手工，结果只做了个开头就扔在那积灰，这些未完成的事情都在悄悄消耗你。Brian会教你怎么把这些悬而未决的事情梳理出来，然后想办法一个个了结，让你的情绪能量真正释放出来。
第三节课叫走出灰色地带，这个概念很有意思。Brian发现很多人生活里有一片灰色地带，就是那些模糊不清、不知道该怎么定义的事情。比如你跟某个人的关系到底是什么性质，到底是普通朋友还是好朋友？你的工作现状算满意还是不满意？你现在的理财方式是对的还是需要调整？这些事情没有明确的对错，但就是因为模糊，所以一直在脑子里转，消耗你的决策能量。这一节会帮你把生活中这些灰色地带挖出来，用一些简单的方法把它们变成清晰的黑白区域，让你的生活少一些模棱两可，多一些确定感。
第四节课教你识别和消除那些能量窃贼。什么叫能量窃贼？就是那些会偷走你时间和精力，但对你的人生没什么真正价值的事情。可能是某个总是找你诉苦但从不考虑你感受的朋友，可能是你每天花大量时间刷的某些社交媒体，可能是你对某件事过于完美的追求，又或者是你总想讨好所有人的习惯。Brian会帮你把这些偷走你能量的东西一个个找出来，然后教你具体怎么摆脱它们，把有限的精力留给真正重要的事。
最后一节课是整门课的精华总结，讲的是二八法则在人生中的应用。你可能听说过帕累托法则，意思是你做的百分之二十的事情，往往能带来百分之八十的回报。这个法则用在生活整理上特别有效。Brian会帮你分析，你每天忙的那些事，有多少是真正有价值的核心行动，又有多少只是看起来很忙实际上没什么产出。找到那关键的百分之二十，把主要精力投在那里，你的人生效率会提升好几个档次。
学完这五天的课程，你会对自己的生活有一个全新的认识。你会知道什么是你真正在乎的东西，什么是可以放下的负担，你会学会一套整理内心世界的方法，让自己的精力和注意力都能用在刀刃上。Brian说他相信这会是你对自己最好的投资之一，学完之后你会清楚地看到自己现在在哪里，知道接下来要往什么方向走。
这门课特别适合那些总是觉得自己很忙但又不知道忙什么的人，脑子里装的事情太多理不清头绪的人，工作中效率不高容易被杂事干扰的人，或者就是单纯觉得生活有点乱、想让自己更有条理的人。课程只有半个小时，利用碎片时间就能学完，但里面给的练习需要你认真投入才能有效果。五天时间，给自己一个机会把心里的杂物间好好清理一下。