资源介绍
纽约HIP HOP编舞师带你从零开始学舞蹈 (英文视频课程，中文外挂字幕)
视频数量：6个
总时长：30分
课程介绍：
纽约HIP HOP编舞师带你从零开始学舞蹈
每次看到别人跳HIP HOP，你是否也想过自己哪天能像他们一样，在音乐里自信地律动？很多人觉得跳舞是天生的事情，自己协调性不好、节奏感差，根本不是跳舞的料。我以前也是这么想的，直到后来才明白，舞蹈其实是从最基础的动作开始的，而那些看起来酷炫的舞者，也都是从小白一步步走过来的。
这门课的主讲是来自纽约的专业编舞师Excel Garner，中文名字叫Amarie。她可不是那种照着镜子念动作的普通老师，而是真正在纽约街舞圈摸爬滚打多年的实战派编舞师。她编排的这段舞蹈叫"Take Control of Me"，一共分成四个部分，每部分学一个8拍，跟着她的节奏循序渐进地学下来，30分钟就能掌握一段完整的HIP HOP舞蹈片段。
课程的第一部分是自我介绍。Excel Garner会跟你聊聊她是谁、她怎么开始跳舞的、为什么要做线上舞蹈教学。这个环节不是可有可无的暖场，而是让你真正了解这位老师，知道她的风格和背景。我特别喜欢她在这段视频里说的一句话，她说跳舞不是看你能不能做到，而是看你愿不愿意开始。这种态度贯穿整个课程，让你在学习的过程中不会因为做不好而产生挫败感。
第二部分是热身，这是任何舞蹈训练里最容易被忽略、但也最重要的环节。Excel Garner会带着你从头到脚把身体完全打开，从颈肩到腰部，从胯部到膝盖，最后到脚踝和脚趾，每一个部位都会活动到。热身不只是防止受伤，更重要的是让你的身体进入跳舞的状态，找到舞蹈需要的那种松弛但又有控制的感觉。很多人跳HIP HOP看起来僵硬，就是因为没有做好热身，或者根本不知道怎么热身。在这门课里，Excel Garner会把热身的每个动作拆开讲，告诉你为什么要这么做、怎么做才能达到效果。
热身结束后，就进入了正式的教学环节。第三到第六部分分别教"Take Control of Me"的四个8拍动作。我要先说一下什么是8拍。HIP HOP音乐通常都是按照4拍、8拍来结构的，一个8拍就是8个音乐的强拍，大约对应4到8秒的时长。学舞的时候，以8拍为单位来记忆动作是最科学的，因为这样你能跟着音乐同步，不需要一边想动作一边数拍子。
第一个8拍是整段舞蹈的基础动作。Excel Garner会从最简单的手势和脚步开始教，告诉你身体重心的转换规则、手臂发力的方向、头部应该怎么配合。很多初学者容易犯的毛病是只关注脚下的动作，上半身完全是僵的，看起来就像在走路而不是在跳舞。Excel Garner会反复强调身体各部位的协调配合，让你从一开始就养成正确的习惯。
第二个8拍在第一个8拍的基础上增加了一些变化，节奏会稍微快一点，动作的幅度也会大一些。这个部分会教你怎么用腰部和胯部的动作来增加舞蹈的表现力。HIP HOP区别于其他舞种的一个特点，就是对body wave、 isolations这些身体控制技术的运用。Excel Garner会用很直观的方式告诉你怎么找到自己身体发力的感觉，怎么把力量从身体的某个部位传递到另一个部位。
第三个8拍引入了更多的脚步组合和方向变化。你会学到怎么在跳舞的时候改变位置，怎么利用空间的移动来丰富舞蹈的视觉效果。这个部分还有一个重点就是表情管理。HIP HOP是很强调态度的舞蹈，你需要通过眼神和表情来传达音乐的情绪。Excel Garner会教你怎么在跳舞的时候保持自然又有感染力的表情，让你的舞蹈不只是在做动作，而是真正在表演。
最后一个8拍是整段舞蹈的收尾，也是整门课程的高潮。这个部分会把之前学的三个8拍的动作串起来，组成一个完整的舞蹈序列。然后Excel Garner会带着你跟着音乐完整地跳一遍，从头到尾不间断地表演这段舞蹈。第一次跟着音乐跳完整段舞可能会有点吃力跟不上，没关系，Excel Garner会放慢速度分段演示，也会给你一些跟不上的时候怎么调整的建议。
学完这门课，你能收获什么呢？最直接的当然是掌握了一段完整的HIP HOP舞蹈片段，虽然只有32拍，但这是真正的、有表演感的舞蹈动作，而不是零零碎碎的动作组合。更重要的是，你会学到HIP HOP舞蹈最基础的身体控制方法、热身的正确流程、跟着音乐跳舞的基本技巧。这些东西学会了之后，你就可以自己去找更多的HIP HOP教学视频来进阶，因为你现在已经掌握了学习舞蹈的方法，而不是只会跟着一个视频做动作。
如果你从来没跳过舞，不知道HIP HOP是什么感觉，这门课是最好的起点。如果你以前试过学舞但放弃了，可能是因为没有人告诉你那些基础的东西为什么要那么做，Excel Garner会给你讲清楚每一个动作背后的原理。如果你想在朋友面前秀一把，或者想在聚会的时候跟着音乐freestyle，这门课也能给你足够的信心和基本功。
整个课程只有6个视频，总时长30分钟，利用碎片时间就能学完。不需要你有什么舞蹈基础，也不需要你有多好的身体条件，只需要你有一小块能站着跳动的空间，一副耳机，和愿意尝试的心。