资源介绍
我们生活在一个喧嚣繁忙的时代，很少有人能够真正停下来，与自己的内心对话。然而，正如一行禅师在本书中所揭示的，我们的内心空间与外在空间息息相关，创造一个宁静的家庭环境是培养正念、找回自我的关键一步。本书由正念大师一行禅师撰写，他是越南禅宗僧侣、诗人和和平活动家，被认为是佛教界最具影响力的导师之一，也是佛教和平运动的重要发言人。本书由Parallax Press出版，Parallax Press是法国梅村参与式佛教社区的出版部门。
本书分为十个章节，详细阐述了如何在家庭环境中建立和维持正念冥想的习惯。第一章_stopping鼓励读者在日常生活中学会停下来，摆脱那种永不停歇的忙碌状态。作者指出，我们倾向于从早到晚一直忙碌，即使回到家中也继续忙碌不堪。学会停止是一种能力，是找回自我的第一步。第二章_Breathing则教授如何通过有意识的呼吸来锚定自己，作者分享了多种呼吸练习方法，包括四句偈颂的默念技巧，帮助读者在日常生活的任何时刻都能回归当下。第三章_Sitting强调了固定坐禅地点的重要性，建议读者在家庭中设立一个专门的坐禅区域，这样的空间能够改变整个房屋的能量场。
第四章_A Breathing Room是本书的核心内容之一，作者认为每个家庭，无论多么小，都应该有一个呼吸室。这个空间不需要家具，只需要一个坐垫，也许还有一个祭坛。当家庭成员感到紧张、愤怒或焦虑时，可以进入这个空间，敲响钟声，坐下来，与自己的呼吸重新连接。第五章_ Inviting the Bell讨论了钟声在冥想中的作用，作者建议在呼吸室中放置一个小钟，钟声能够提醒我们把注意力带回到呼吸上来。第六章_The Cake in the Refrigerator是一个独特的实践方法，教读者如何在家庭关系出现紧张时，用幽默和正念来化解冲突。第七章_Making an Altar则深入探讨了家庭祭坛的意义，建议读者通过祭坛与祖先和精神传统保持连接。
第八章_Metta Meditation讲解了慈爱冥想的修习方法，作者强调爱首先意味着接受自己的本来面目。通过正念，我们观察到自己的平静、喜悦和轻盈，也看到内心的愤怒、恐惧和忧虑。接受这一切是自我疗愈的开始。第九章_Cooking and Eating将正念融入日常饮食，从切菜到吃饭都保持觉知。作者指出，正念饮食能够让我们看到每一顿饭背后的因缘，包括雨水、阳光、土地、农民的劳动以及厨师的付出。第十章_Sleeping探讨了如何将卧室变成一个真正休息和恢复的场所，作者分享了睡前放松和入睡的技巧。
本书最后还收录了一个特别的附录_Our True Home，一行禅师在其中分享了他对“真正的家”的深刻理解。他引用佛陀的话说，家在我们内心，我们内心有一座岛屿可以随时回归。正念修行的目标不是逃离日常生活，而是在日常生活中找到内心的安宁。无论你住在多么狭小的空间，都可以从创建一个呼吸角落开始，让家成为真正的庇护所。