资源介绍
读这本书之前，我以为它是一本关于身体姿势矫正的实用手册，读完之后才发现，它远远不止于此。F·马西亚斯·亚历山大是十九世纪末出生于澳大利亚塔斯马尼亚的一位朗诵演员，年轻时因为在演出中反复失声说不出话来，西医束手无策，逼得他只能把全部注意力转向自我观察。他对着三面镜子，花了将近十年时间仔细观察自己说话时身体发生的一切，最终发现问题的根源不在嗓子，而在头部、颈部与脊柱之间的整体关系上——一个极其微小的肌肉紧张习惯，日积月累地把他的声音推向崩溃。从这个个人困境中，亚历山大发展出了一套完整的理论，后来被称为"亚历山大技巧"，而这本1932年首次出版的《自我的使用》，正是这套理论的奠基之作。全书的核心命题简单却深刻：我们如何使用自己的身体，决定了我们如何运用自己这个人，而大多数人对自己身体的运作方式几乎一无所知，因为我们被长年累月的习惯所支配，那些习惯早已潜入潜意识深处，变得像呼吸一样自然却又充满错误。亚历山大的方法是教人重新学会"抑制"自动化反应，不让旧习惯抢先一步，然后用有意识的引导让身体回到更协调的状态。他把这一过程叫做"有意识的方向控制"，贯穿全书始终。书中章节安排也很有意思，从理论阐述转向具体案例：打高尔夫球的人为什么总是盯不住球、口吃者的身体到底出了什么问题、以及这项技术在医学诊断和训练中的潜力，最后还附上一篇给医生的附录。值得一提的是，著名哲学家、教育家约翰·杜威为本书撰写了序言，他在序言中直言，亚历山大所做的工作相当于在人文领域开辟了一条与自然科学方法论相当的路径，而1973年诺贝尔生理学或医学奖得主尼古拉斯·廷贝亨更是在获奖演说中花了一半篇幅介绍亚历山大的观察方法，称其领先于时代近一百年。本书初版于1932年由英国Methuen出版社推出，此后多次再版，本电子版所依据的是1985年Victor Gollancz的平装本，由亚历山大技巧的重要传承人威尔弗雷德·巴洛撰写长篇导读。如果你对人体如何运作感到好奇，如果你被某些反复出现的身体不适或动作模式所困扰，又或者你只是一个想在身体与意识之间找到更清晰联结的普通读者，这本写于近百年前的书会给你一种非常独特的视角。它不是一本轻松的书，亚历山大的文风正如巴洛在导读中所说，"句子越来越长，越来越笨重"，读起来需要一点耐心，但那些笨拙句子背后藏着的，是一个观察力惊人的头脑对人类自身最朴素的追问：我们到底有没有在好好使用自己？